Neljä varmaa tapaa hukata energiaa

Miksiköhän ajanhallinnasta puhutaan niin paljon, ja oman energian hallinnasta niin vähän. Aikaa emme kuitenkaan voi hallita, mutta sen sijaan energian käyttöömme voimme vaikuttaa vaikka heti. Kokeile vaikka: Irrota siitä, mitä ikinä olitkaan tekemässä, päästä irti myös niistä mielessä pyörivistä asioista, joita et kuitenkaan tällä hetkellä tee. Hengitä ja huomioi miten mielen vapauttaminen paineesta vaikuttaa olotilaasi.

blubel-103316-unsplash.jpg

Kiiruhdan pyörän selässä seuraavaan paikkaan, jossa oikeastaan pitäisi olla. Vaikka olen ilmoittanut 10 minuutin myöhästymisestä, yritän silti voittaa ajan, ja selättää mahdottoman haasteen: Olla siellä, missä en juuri nyt vielä ole. Samalla unohdan nauttia maisemista tai kauniista kesäsäästä ja hukkaan arvokkaan mahdollisuuden ladata akkuja tapaamisten välissä.

Tapa #1 Yritys olla siellä, missä ei ole

Tämä on ehdottomasti suosikkitapani hukata energiaa. Saan itseni säännönmukaisesti kiinni siitä, että ajattelen aktiivisesti itseni seuraavaan paikkaan, vaikka olen vasta matkalla. Se tapahtuu riippumatta siitä, voinko itse ollenkaan vaikuttaa kulkunopeuteeni. Myös julkista kulkuneuvoa voi yrittää saada kulkemaan nopeammin tahdonvoimalla. Ei muuten onnistu koskaan, mutta energiaa kuluu taatusti.

Sama ilmiö löytyy myös tekemättömien töiden parista. Voin ihan hyvin tuskailla miten jonkin homman pitäisi olla jo tehtynä, vaikka en ole vielä aloittanutkaan. Joskus suurin osa energioista voi kulua pelkästään aloittamisen yrittämiseen, eikä tulosta yllättäen synny.

Tahdonvoima on arvokas resurssi, jota ei kannattaisi käyttää väärin. Sitä löytyy kyllä aamulla, mutta voimavarana se kuluu loppuun melkein joka päivä. Myös viikon aikana huomaa hyvin väsymisen, kun ei perjantaina jaksa enää olla niin säntillinen, kuin alkuviikosta. Käytä tahdonvoimaa viisaasti ja tee eniten tahtoa vaativat asiat aamulla.

Tapa #2 Lepäämisen ja taukojen välttely

Lepääminenhän on vähän niin kuin laiskottelua, joten sitä varmaan kannattaa vältellä, eikö? Kuka nyt jaksaisi kaiken muun tekemisen ohella vielä asettaa tavoitteita levolle! “Maataan sitten haudassa” ja “kuolema kuittaa univelat”, näitä sanontojahan riittää. Mieli kuitenkin kaipaa säännöllistä lepoa, ihan niin kuin kehokin.

Minulla on nykyisin jopa kello ranteessa, joka ilmoittaa miten paljon olen palautunut. Välillä on kirjaimellisesti ”nollat taulussa”, enkä silti tajua aina hidastaa. Välttelen taukojen pitämistä vedoten keskittymisen haasteisiini. Silloin kun saan keskityttyä, kannattaa puskea mahdollisimman kauan, niin saan kaiken tarpeellisen tehdyksi. Totuus on kuitenkin se, että jaksan tehdä vaativaakin työtä pitkään, jos pidän kiinni tauoista. Muuten voimavarat kuluvat nopeasti loppuun.

Palautuminen ei kuitenkaan tarkoita pelkkää sohvalla makaamista tai liikkumisen välttämistä. Olin hiljattain ystäväni kanssa kävelyllä ulkona auringonpaisteessa ja juttelimme meitä kiinnostavista asioista. Yllätyksekseni ranteessa oleva kello ilmoitti sen olleen palauttavaa. Töitäkin on mukavampi tehdä, kun on ensin saanut rentoutua hyvässä seurassa.

Tapa #3 Liikunnan välttely

Kun kalenteri on täynnä, tuppaa liikunta jäämään väliin. Tuntuu mahdottomalta löytää aikaa kuntosaliin tai joogaan, koska ”aikaa ei ole hukattavaksi” – taas yksi viheliäinen sanonta, joka ohjaa ajatuksiamme ihan väärille raiteille. Myös arkiliikunta jää silloin helposti väliin, koska käytän nopeinta mahdollista tapaa liikkua, joka ei ainakaan ole kävely.

Kiireisinä aikana pitäisi oikeastaan priorisoida liikunta ensimmäiseksi. Se vähentää tutkitusti stressiä ja vapauttaa elimistöä stressihormoneista, jotka saavat olon tuntumaan ahdistavalta. Nykyisin olen jo hyväksynyt sen, että tarvitsen liikuntarytmin ylläpitoon apua, ja viikoittain toistuvat sekä kuntosali personal trainerin kanssa, että etukäteen sovitut tanssitreenit. Niitä en jätä väliin kuin äärimmäisessä tilanteessa.

Säännöllinen liikunta pitää energiatasot pitkäaikaisesti korkealla tasolla. Vaikka yksittäinen treeni viekin lyhyellä tähtäimellä voimia, pidemmällä tähtäimellä hyvä kunto on juuri se voimavara, jota kiireisinä aikoina tarvitaan. Bonuksena hartiat pysyvät vetreinä etkä sairastu juuri silloin, kun ei kannattaisi. Sama muuten pätee terveelliseen syömiseen:)

Tapa #4 Murehtiminen asioista, joita ei ehkä edes tapahdu

Mitä jos en onnistu? Entä jos postipaketti ei saavu ennen lomille lähtöä? Unohdan varmasti pakata jotain reissuun lähtiessä. Keksimme helposti tapoja, joilla asiat voivat mennä pieleen ja käytämme energiaa kaikenlaisten kauhukuvitelmien maalailuun. Suurin osa näistä ei kuitenkaan koskaan toteudu ja murehtimiseen käytetty energia valuu hukkaan.

Samalla tulemme harjoitelleeksi epäonnistumista. Urheilijatkin harjoittelevat mielikuvissa sitä, miten suoritus sujuu täydellisesti, mikä saa heidät toimimaan sen mukaisesti. Energiaa sitä paitsi kuluu paljon vähemmän, koska keksimme hyviä lopputuloksia varmasti vähemmän kuin mahdollisia kauhuskenaarioita.


P.S. Haluatko sinä kirjoittaa kirjan? Tervetuloa suositulle, jo kuudetta kertaa toteutuvalle Ideasta tietokirjaksi-kurssille Helsingissä 16.8.2019 klo 9-16. Facebook-tapahtuman löydät tästä ja suoraan ilmoittautumaan pääset täältä

P.P.S. Pääset harjoittelemaan itsensä johtamisen taitojasi kehoa ja mieltä kuuntelemalla workshoppiin, joka toteutuu Helsingissä 17.-18.8., tapahtuman tiedot löydät tästä ja ilmoittautuminen tästä linkistä

P.P.P.S. Jos haluat oppia unelmoimaan rohkeasti, asettamaan motivoivan tavoitteen ja tekemään tämän kaiken itseäsi kuunnellen, ilmoittaudu mukaan 21.8. Helsingissä toteutuvaan valmennukseen tästä linkistä , lisätietoja löydät Facebook-tapahtumasta. (Tähän nyt pilottihinnalla toteutettavaan valmennukseen mahtuu vain hyvin rajallinen määrä osallistujia, valmennus täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä)

Voit tilata ilmaisen Aikaansaamisen taika –blogin tästä

Saat sähköpostiisi noin kerran kuukaudessa johonkin itsensä johtamisen teemaan keskittyvän blogin, jossa on aina mukana helposti toteutettavia vinkkejä siitä, miten voit parantaa arkeasi heti.