Mitä tekisit jos saisit 100 miljoonaa!

Tällä viikolla blogissani ilmestyy vierailijablogi Meri-Tuuli Hirvoselta.

image005.jpg

Entä mitä tekisit, jos olisit aivan varma, että kaikki rakastaisivat sinua, teet mitä tahansa?

Laita silmät kiinni ja anna mielikuvien päästä valloilleen: millaisissa paikoissa olisit, mitä tekisit, kenen kanssa? Miltä sinusta tuntuisi?

Unelmointi on pitänyt ihmisiä hengissä äärimmäisen vaikeissa olosuhteissa. Synnymme kaikkivoipaisina ajatellen, että mikä tahansa on mahdollista. Lapsena toimintaamme ohjaa uteliaisuus, oppimisen halu ja ilo. Elämä on suuri seikkailu.

Aikuistuessa ympäristö viestii meille, että seikkailumielen sijaan on parempi keskittää mielenkiintonsa muuhun: päättää ammatti, puoliso ja asuinpaikka sekä suunnitella elämänkulku järkevästi. Opimme, että tärkeitä ominaisuuksia aikuiselle ovat järkevyys ja hyödyllisten asioiden tekeminen, mielellään oikeaan aikaan ja samalla tavalla kuin muut.

Liian usein alamme elämään todeksi toisten toiveita ja omamme hautautuvat velvollisuuksien alle. 

Mutta mikä on palkinto velvollisuuksien suorittamisesta? Saammeko elämän lopuksi diplomin, jossa sanotaan: Onneksi olkoon, elit elämäsi järkevästi yhteiskunnan normeja ja muiden ihmisten toiveita toteuttaen. Onnistuit unohtamaan omat unelmasi, hautaamaan innokkuutesi ja vaipumaan tylsyyteen - ehkä jopa uuvuttamaan itsesi suorittamisella.

Burn outin lisäksi monia vaivaa bore out, tylsistyminen. Ihminen kaipaa kokemuksia, jotka saavat unohtamaan ajan ja paikan, epämukavuusalueelle menemistä, itsensä ylittämistä ja ennen kaikkea tekemistä, joka on sisäisesti motivoivaa.

Rohkaisen sinua miettimään: Mikä sinua innostaa? Mikä saa unohtamaan ajan kulun, uppoutumaan tekemiseen täysillä niin kuin lapsuuden leikeissä?

Jos innostavia asioita on vaikea keksiä, muistele mitä teit mielellään lapsena ja kokeile ennakkoluulottomasti uusia asioita. Saadaksesi kalenteriisi tilaa kokeiluille, sano ei asioille, jotka eivät saa sukkiasi pyörimään jaloissa. Voit kokeilla radikaalia harjoitusta: Sano parin päivän/viikon ajan ei kaikkiin pyyntöihin. (Esimerkki: voisitko hoitaa tämän pienen homman x, siinä ei mene kuin tunti? Vastaus: En valitettavasti voi.)

image004.jpg

Työkaluja innostavampaan elämään:
- Kokeile uusia asioita (vaikka joka viikko).

- Ota aikaa rohkealle unelmoinnille, laita silmät kiinni ja visioi vapaasti.

- Unohda opittu “realismi” (=pessimismi), väitä vastaan pään sisäisille äänille, jotka kritisoivat haaveitasi tai suunnitelmiasi.

- Kirjoita unelmiasi ylös, pilko niitä pienempiin palasiin, ja ryhdy toteuttamaan tänään (Tavoite ilman suunnitelmaa on vain toive)

- Jätä sit-ku-selitykset, ainoa hetki mikä sinulla on varmasti on NYT

-Anna mennä!

Merkityksellisyys on tärkeintä

Unelmien toteuttamisen aloittaminen vaatii rohkeutta. Totutusta rutiinista poikkeaminen pelottaa kaikkia. Kutkuttava pelko on usein merkki juuri siitä, että asia on sinulle merkityksellinen ja sitä kohti kannattaa mennä. Merkityksellisyyttä kannattaa ehdottomasti tavoitella, se on tutkimuksissa yhdistetty muun muassa:

  • Positiivisiin tunteisiin, kuten toiveikkuuteen & optimismiin

  • Korkeaan itsetuntoon

  • Elämäntyytyväisyyteen

  • Rakkauteen

  • Iloon

  • Elinvoimaisuuteen

  • Psykologiseen säätelykykyyn

Merkityksen kokemuksen puute taas on yhteydessä mielenterveysongelmiin ja addiktioihin.

Unelmista totta!

Entä jos kaikki unelmasi toteutuisivat, etkä voisikaan enää piiloutua selitysten taakse, vaan kulkisit rohkeasti omaa polkuasi avoinna yllätyksille, joita elämä suo? Kumpaan sisältyy suurempi riski: siihen, että ei kokeile, vai siihen, että kokeilee?

Voit arvioida riskiä vaikka näin: Jos toivomassasi asiassa kaikki menee pahimmalla mahdollisella tavalla pieleen, kuinka suuri negatiivinen ja pitkäaikainen vaikutus tällä on elämääsi asteikolla 1-10? Entä jos toivomassasi asiassa kaikki menee parhaalla mahdollisella tavalla, kuinka suuri positiivinen ja pitkäaikainen vaikutus tällä on elämääsi asteikolla 1-10? 

Jos et ole vakuuttunut, kannattaa miettiä myös kuinka iso riskin otat, jos et toteuta sinulle tärkeitä asioita jo tänään? Huomenna olisit jo hyvässä vauhdissa.

P.S. Elokuussa on mahdollisuus tehdä Unelmista totta ohjatusti ja yhdessä: Järjestämme kolmen positiivisen psykologian asiantuntijan voimin Unelmista totta! -valmennuksen 21.8. Klo 17.30-20.30 Helsingin Punavuoressa. Ilmoittautuminen on auki nyt, katso lisätiedot Facebook-tapahtumasta

image001.jpg

Vierailijabloggaaja

Meri-Tuuli Hirvonen on sosiaalipsykologi, muutosvalmentaja ja tanssitaiteilija. Hän rohkaisee yrityksessään NowHere (www.nowhere.fi) naisia kohti innostavampaa ja rohkeampaa elämää.

Unelmaloma ja jotain vähän muutakin

Tällä kertaa blogissani ilmestyy vierailijablogi Sirpa Hopiavuorelta.

On ihan huokaista, loma on aivan kohta. Vai oletko jo alittanut lomasi? Tuntuu, että kaikki puhuvat lomasuunnitelmista, mitä tehdään ja kenen kanssa. Meidän kaikkien toiveissa on loma, jolloin tehdään kaikkea kivaa ja rentoudutaan.

Kannattaako lomaa suunnitella? Jossain mielessä kyllä. Ja tässä on minun perusteluni. Jo loman ajattelu ja suunnittelu itsessään virkistää. Tulee oikeasti mietittyä, mitä lomalta haluaa, mistä saa hyvän mielen sekä miten todella haluaa lomansa viettää. 

Perheellisen ja parisuhteessa olevan on toki tärkeä tehdä suunnitelmat yhdessä läheistensä kanssa. Yhteinen loma on sellainen, jossa jokainen voi kokea virkistyvänsä ja saavansa tehdä niitä itselle tärkeitä asioita.

Vinkkinä voisin sanoa, että kysy itseltäsi:

Unelmista totta

Voinko tässä suunnitelmassa levätä tarpeeksi? Eli saanko nukkua ja olla toimettomana?

Saanko loman aikana tehdä asioita, jotka ilahduttavat minua? Esim. tavata ystäviä ja sukulaisia, joita olen kaivannut, syventyä itselle tärkeään tekemiseen, joka on jäänyt vähemmälle.

Ja saanko tässä lomassa etäisyyttä työhön ja arkeen? Olenko voinut kokea haltioitumisen hetkiä luonnossa tai taiteen parissa esim. lukemalla hyvää kirjaa nurmikolla, pulahtamalla yöuinnille lampeen tai ollut jossain festareilla fiilistelemässä omaa suosikkibändiä.

Hyvän loman tunnistaa siitä, että on levännyt ja saanut kokea elävänä jotenkin syvemmin. Loma palauttaa voimia työhön ja arkeen. Me tiedämme, että palauttavia asioita ovat uni, hiki liikunta, luonnossa oleilu sekä merkitykselliset ihmissuhteet.

Lomalla olisi hyvä ottaa pieni hetki ja miettiä omaa arkeaan. Miten lomalla koettuja hyviä ja palauttavia asioita voisi viedä arkeensa. Tutkimuksissa on osoitettu, että lomalla koettu palautuminen ei kanna kovin pitkälle. Tästä syystä palauttavia asioita tulisi olla myös työssä ja arjessa.

Tiivistetysti voisi sanoa: Pidä suunnitelmat niin väljinä, että voitte tehdä hetken mielijohteesta asioita tai olla vaan, jos siltä tuntuu. Lempeää kesälomaa!

P.S. Joskus ammattilaisten ja toisten samoista asioista kiinnostuneiden kanssa juttelu tekee terää. Järjestämme elokuussa illan, jolloin voit ohjatusti miettiä omaa elämääsi, unelmiasi ja palautumiskeinojasi. Tule sinäkin mukavaan iltaan, joka voi muuttaa sinua. Ole rohkea, voi paremmin ja tavoittele kohti unelmia.

sirpa.jpg

Vierailijabloggaaja:

Sirpa Hopiavuori on psykoterapeutti ja työnohjaaja. Hänestä palautumisen taidot ovat supertärkeitä, niin töissä kuin kotona, jos halua elää merkityksellistä ja hyvää elämää.

Sinä joka haluat unelmoida rohkeasti, asettaa motivoivia tavoitteita ja harjoitella tärkeitä palautumisen taitoja, ilmoittaudu mukaan 21.8. Helsingissä toteutuvaan valmennukseen, lisätietoja löydät Facebook-tapahtumasta. (Tähän nyt pilottihinnalla toteutettavaan valmennukseen mahtuu vain hyvin rajallinen määrä osallistujia, valmennus täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä)

Neljä varmaa tapaa hukata energiaa

Miksiköhän ajanhallinnasta puhutaan niin paljon, ja oman energian hallinnasta niin vähän. Aikaa emme kuitenkaan voi hallita, mutta sen sijaan energian käyttöömme voimme vaikuttaa vaikka heti. Kokeile vaikka: Irrota siitä, mitä ikinä olitkaan tekemässä, päästä irti myös niistä mielessä pyörivistä asioista, joita et kuitenkaan tällä hetkellä tee. Hengitä ja huomioi miten mielen vapauttaminen paineesta vaikuttaa olotilaasi.

blubel-103316-unsplash.jpg

Kiiruhdan pyörän selässä seuraavaan paikkaan, jossa oikeastaan pitäisi olla. Vaikka olen ilmoittanut 10 minuutin myöhästymisestä, yritän silti voittaa ajan, ja selättää mahdottoman haasteen: Olla siellä, missä en juuri nyt vielä ole. Samalla unohdan nauttia maisemista tai kauniista kesäsäästä ja hukkaan arvokkaan mahdollisuuden ladata akkuja tapaamisten välissä.

Tapa #1 Yritys olla siellä, missä ei ole

Tämä on ehdottomasti suosikkitapani hukata energiaa. Saan itseni säännönmukaisesti kiinni siitä, että ajattelen aktiivisesti itseni seuraavaan paikkaan, vaikka olen vasta matkalla. Se tapahtuu riippumatta siitä, voinko itse ollenkaan vaikuttaa kulkunopeuteeni. Myös julkista kulkuneuvoa voi yrittää saada kulkemaan nopeammin tahdonvoimalla. Ei muuten onnistu koskaan, mutta energiaa kuluu taatusti.

Sama ilmiö löytyy myös tekemättömien töiden parista. Voin ihan hyvin tuskailla miten jonkin homman pitäisi olla jo tehtynä, vaikka en ole vielä aloittanutkaan. Joskus suurin osa energioista voi kulua pelkästään aloittamisen yrittämiseen, eikä tulosta yllättäen synny.

Tahdonvoima on arvokas resurssi, jota ei kannattaisi käyttää väärin. Sitä löytyy kyllä aamulla, mutta voimavarana se kuluu loppuun melkein joka päivä. Myös viikon aikana huomaa hyvin väsymisen, kun ei perjantaina jaksa enää olla niin säntillinen, kuin alkuviikosta. Käytä tahdonvoimaa viisaasti ja tee eniten tahtoa vaativat asiat aamulla.

Tapa #2 Lepäämisen ja taukojen välttely

Lepääminenhän on vähän niin kuin laiskottelua, joten sitä varmaan kannattaa vältellä, eikö? Kuka nyt jaksaisi kaiken muun tekemisen ohella vielä asettaa tavoitteita levolle! “Maataan sitten haudassa” ja “kuolema kuittaa univelat”, näitä sanontojahan riittää. Mieli kuitenkin kaipaa säännöllistä lepoa, ihan niin kuin kehokin.

Minulla on nykyisin jopa kello ranteessa, joka ilmoittaa miten paljon olen palautunut. Välillä on kirjaimellisesti ”nollat taulussa”, enkä silti tajua aina hidastaa. Välttelen taukojen pitämistä vedoten keskittymisen haasteisiini. Silloin kun saan keskityttyä, kannattaa puskea mahdollisimman kauan, niin saan kaiken tarpeellisen tehdyksi. Totuus on kuitenkin se, että jaksan tehdä vaativaakin työtä pitkään, jos pidän kiinni tauoista. Muuten voimavarat kuluvat nopeasti loppuun.

Palautuminen ei kuitenkaan tarkoita pelkkää sohvalla makaamista tai liikkumisen välttämistä. Olin hiljattain ystäväni kanssa kävelyllä ulkona auringonpaisteessa ja juttelimme meitä kiinnostavista asioista. Yllätyksekseni ranteessa oleva kello ilmoitti sen olleen palauttavaa. Töitäkin on mukavampi tehdä, kun on ensin saanut rentoutua hyvässä seurassa.

Tapa #3 Liikunnan välttely

Kun kalenteri on täynnä, tuppaa liikunta jäämään väliin. Tuntuu mahdottomalta löytää aikaa kuntosaliin tai joogaan, koska ”aikaa ei ole hukattavaksi” – taas yksi viheliäinen sanonta, joka ohjaa ajatuksiamme ihan väärille raiteille. Myös arkiliikunta jää silloin helposti väliin, koska käytän nopeinta mahdollista tapaa liikkua, joka ei ainakaan ole kävely.

Kiireisinä aikana pitäisi oikeastaan priorisoida liikunta ensimmäiseksi. Se vähentää tutkitusti stressiä ja vapauttaa elimistöä stressihormoneista, jotka saavat olon tuntumaan ahdistavalta. Nykyisin olen jo hyväksynyt sen, että tarvitsen liikuntarytmin ylläpitoon apua, ja viikoittain toistuvat sekä kuntosali personal trainerin kanssa, että etukäteen sovitut tanssitreenit. Niitä en jätä väliin kuin äärimmäisessä tilanteessa.

Säännöllinen liikunta pitää energiatasot pitkäaikaisesti korkealla tasolla. Vaikka yksittäinen treeni viekin lyhyellä tähtäimellä voimia, pidemmällä tähtäimellä hyvä kunto on juuri se voimavara, jota kiireisinä aikoina tarvitaan. Bonuksena hartiat pysyvät vetreinä etkä sairastu juuri silloin, kun ei kannattaisi. Sama muuten pätee terveelliseen syömiseen:)

Tapa #4 Murehtiminen asioista, joita ei ehkä edes tapahdu

Mitä jos en onnistu? Entä jos postipaketti ei saavu ennen lomille lähtöä? Unohdan varmasti pakata jotain reissuun lähtiessä. Keksimme helposti tapoja, joilla asiat voivat mennä pieleen ja käytämme energiaa kaikenlaisten kauhukuvitelmien maalailuun. Suurin osa näistä ei kuitenkaan koskaan toteudu ja murehtimiseen käytetty energia valuu hukkaan.

Samalla tulemme harjoitelleeksi epäonnistumista. Urheilijatkin harjoittelevat mielikuvissa sitä, miten suoritus sujuu täydellisesti, mikä saa heidät toimimaan sen mukaisesti. Energiaa sitä paitsi kuluu paljon vähemmän, koska keksimme hyviä lopputuloksia varmasti vähemmän kuin mahdollisia kauhuskenaarioita.


P.S. Haluatko sinä kirjoittaa kirjan? Tervetuloa suositulle, jo kuudetta kertaa toteutuvalle Ideasta tietokirjaksi-kurssille Helsingissä 16.8.2019 klo 9-16. Facebook-tapahtuman löydät tästä ja suoraan ilmoittautumaan pääset täältä

P.P.S. Pääset harjoittelemaan itsensä johtamisen taitojasi kehoa ja mieltä kuuntelemalla workshoppiin, joka toteutuu Helsingissä 17.-18.8., tapahtuman tiedot löydät tästä ja ilmoittautuminen tästä linkistä

P.P.P.S. Jos haluat oppia unelmoimaan rohkeasti, asettamaan motivoivan tavoitteen ja tekemään tämän kaiken itseäsi kuunnellen, ilmoittaudu mukaan 21.8. Helsingissä toteutuvaan valmennukseen tästä linkistä , lisätietoja löydät Facebook-tapahtumasta. (Tähän nyt pilottihinnalla toteutettavaan valmennukseen mahtuu vain hyvin rajallinen määrä osallistujia, valmennus täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä)

Voit tilata ilmaisen Aikaansaamisen taika –blogin tästä

Saat sähköpostiisi noin kerran kuukaudessa johonkin itsensä johtamisen teemaan keskittyvän blogin, jossa on aina mukana helposti toteutettavia vinkkejä siitä, miten voit parantaa arkeasi heti.